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    營養飲食

    家庭醫生在線女人頻道(lady.familydoctor.com.cn)營養飲食欄目提供權威有效的健康營養飲食小常識,包括健康的飲食習慣、飲食營養搭配等。更多女性飲食營養健康指導,盡在營養飲食欄目。

    摘要:養顏,對于每位女性而言,都是日常生活中不可或缺的一部分。健康的飲食習慣不僅能夠為身體提供必要的營養,還能從內而外地改善肌膚狀態,使皮膚更加光滑、有彈性。接下來,…… 查看全文>>

    摘要:子宮是女性重要的生殖器官,它的健康與否直接關系到女性的生育能力和整體健康。在中醫理論中,“宮寒”是很多女性健康問題的根源,因此,保持子宮溫暖是維護女性健康的重要…… 查看全文>>

    摘要:中醫認為,女性屬陰,易出現陰精虧虛,主要表現為頭痛頭暈、咽喉干燥和腰酸背痛等,所以調理的關鍵點是養陰。正好蓮藕具有養陰生津功效,可緩解肝腎陰虛所引起的腰酸背痛、…… 查看全文>>

    摘要:俗話說:藥補不如食補。日常培養健康的飲食習慣,提供合適的飲食結構,有助于維持機體健康。生活中有很多不起眼的食物能吃出健康,其養生效果并不亞于滋補品。 查看全文>>

    摘要:蔬菜對身體的健康益處多多,尤其是對女性而言。強烈推薦女性吃6種蔬菜,分別是菠菜、芥菜、西蘭花、芥蘭、木耳菜和小白菜,無論是對女性身體健康,還是生育能力都大有裨益…… 查看全文>>

    摘要:喝茶是我國傳統飲食文化,而且能起到保健養生效果,具有清油解膩、消食利尿作用,同時也達到提神醒腦效果。女性生理特殊,一生中需經歷月經、懷孕期和哺乳期以及更年期,所…… 查看全文>>

    摘要:大多數女性無辣不歡,尤其是重慶、四川、湖南的居民,辣味食物能刺激食欲,味蕾上得到滿足。你知道嗎,吃辣味食物不僅僅能解饞,而且對健康帶來眾多好處,研究發現:女性多…… 查看全文>>

    摘要:充足營養給女性的美才是根深蒂固的,一旦缺乏營養就會造成氣血不足,影響氣色,雖然化妝品能遮蓋,但卻無法修補。日常除了好好護膚皮膚外,還需通過食療的方式來滋補機體,…… 查看全文>>

    摘要:女性從13~14歲左右來首次月經,一直持續到45~55歲更年期停止,月經期和更年期是特殊時期,也是身體最為脆弱的時間段。本身女性易出現氣血不足,再加上不良的情緒…… 查看全文>>

    摘要:歲月最為無情,無論你多么有能力,還是多么的努力,都無法阻止歲月在臉上留下痕跡的腳步,過了30歲,女性的臉上就很容易長出細紋和皺紋,進入更年期之后,人生更像按了快…… 查看全文>>

    摘要:老年癡呆是一種令人心生恐懼的疾病,雖然不痛不癢,但是卻會影響老年人的生活質量以及自理能力。經研究發現,女性患上老年癡呆的幾率比男性高很多,因此年齡比較大的女性平…… 查看全文>>

    摘要:因為女性要經歷多個特殊的時期,比如月經期、妊娠期、分娩期、產褥期,在這些特殊的時間段很容易出現貧血的情況,因此如何補血對許多女性來說都特別重要,但是卻仍然有不少…… 查看全文>>

    摘要:分娩過程中會消耗太多體力和精力,大量血液流失,產婦的身體變得異常虛弱,因此產后應加強營養支持,促進體力恢復;同時也能提升乳汁質量,為寶寶提供充足營養。 查看全文>>

    摘要:月經期間是女性很重要的時期,如果這時不及時的保健身體,不做好保養,是很容易對身體健康造成危害的。其中,如果在月經期間亂吃東西,不注意飲食的話,就很容易造成月經失…… 查看全文>>

    摘要:乳房健康對于女性健康來說是極其重要的,然而現在由于不良情緒和壓力的原因的影響,女性的乳腺疾病發病率是越來越高了。不少女性都患上了乳腺增生乳腺癌的乳腺疾病,對于身…… 查看全文>>

    摘要:女性在懷孕之后身體會發生很多的變化,會出現各種不適癥狀。比如說在懷孕后很多孕婦吃多少都覺得餓,還有一些孕婦則聞到飯菜就想吐,會出現食欲不振的癥狀。孕婦在懷孕期間…… 查看全文>>

    摘要:卵巢健康對于女性朋友們來說是極為重要的,只有卵巢健康了,才能夠保持身體的激素平衡,才能提供生育條件,讓身體保持年輕活力。一旦卵巢受到的傷害,女性就無法進行正常生…… 查看全文>>

    摘要:女性在懷孕之后一定要格外的注重自己的衣食住行,尤其是飲食健康。不良的飲食習慣和攝入不良的食物都會讓女性的身體受損,從而增加流產風險,是極其不利的。生活中有不少蔬…… 查看全文>>

    摘要:月經對于女性來說是非常重要的,然而很多女性在來月經之前都會出現各種不適癥狀。其實只要注重了保養措施,就能夠很大程度的改善不適癥狀。其中,經前排毒是一件很重要的事…… 查看全文>>

    摘要:生活中有很多人都會出現貧血這種健康問題,人體一旦出現貧血,就會造成身體出現氣血不足,從而引起一系列不良癥狀,比如臉色暗淡,四肢無力,精神狀態不佳等。尤其是女性朋…… 查看全文>>

    摘要:不少孕婦在懷孕之后,因為機體的激素水平出現了一定變化,從而導致身體會出現一些不良癥狀,其中就包括食欲不振。孕婦在食欲不振的時候適當的吃一些酸食,對身體是很有好處…… 查看全文>>

    摘要:相信不少女性朋友在月經期間都會碰到一個煩惱,那就是痛經。女性痛經會讓身體非常難受,如果不及時護理就會讓痛經癥狀更為嚴重,會嚴重的影響到女性的子宮或卵巢健康。所以…… 查看全文>>

    摘要:如今人們生活節奏越來越快,很多人都會出現亞健康的狀態。尤其是生活中不少女性都會更容易出現疲勞癥狀,做一點事情就感覺非常累了。其實女性更容易出現疲勞,也是有一定原…… 查看全文>>

    摘要:女性進入60歲后,身體上各個器官功能減退,無論是呼吸系統和泌尿系統,還是消化系統以及心血管系統都會發生不同程度改變,根據女性各個系統器官生理功能變化,需著重補充…… 查看全文>>

    摘要:女性相對于男性來說,是更容易出現貧血癥狀的。這是因為女性在每個月來月經時都會帶走身體中的一部分血液,如果不及時補血,就很有可能會出現貧血癥狀,對于身體健康的影響…… 查看全文>>

    摘要:對于女性朋友們來說,身體保持一個良好的內分泌系統是一件很重要的事情。然而女性在懷孕之后,身體的內分泌系統會發生很大的改變,這時就很容易出現各種各樣的不適癥狀,其…… 查看全文>>

    摘要:相信很多孕婦在日常生活中,比較喜歡吃酸性食物。這是因為酸性食物能夠提高食欲,尤其是孕吐比較嚴重的孕婦,吃酸性食物能夠緩解不適癥狀,但是也要注意并不是所有的酸性食…… 查看全文>>

    摘要:在生活中有不少想要生寶寶的夫妻們,但是也有部分人會感到手足無措,不知道如何備孕。備孕是一件非常重要的事情。只有好好備孕,才能幫助孕婦更好的生出一個健康的寶寶。其…… 查看全文>>

    摘要:如今人們的生活越來越好了,日常的吃喝玩樂項目也越來越多了,很多女性都喜歡和朋友一起去酒吧喝酒。經常喝酒不僅會讓酒癮越來越大,還會嚴重的損害女性的身體健康,引起一…… 查看全文>>

    摘要:孕婦在懷了孕之后容易出現各種不適癥狀,比如惡心,嘔吐等。還有不少孕婦吃多少都覺得餓,然而一些孕婦聞到飯菜味就想吐,一點食欲都沒有。食欲不振對于孕婦和胎兒來說是非…… 查看全文>>

    摘要:如今健身已越來越流行了,健身是一個很好的習慣,每天健身可以增強身體素質,提高身體免疫力,讓身體更不容易生病,同時還能起到減肥瘦身的效果。相對于節食和吃減肥藥這兩…… 查看全文>>

    摘要:對女性來說乳房是很重要的,如果乳房不健康就會影響到身體內的其他器官,引起一系列連鎖反應,所以說女性在平常一定要想辦法保護乳房,尤其是保護乳腺健康。很多疾病都與乳…… 查看全文>>

    摘要:衰老對于女性來說是非??膳碌?。因為一旦衰老,身體的各項功能都會下降,皮膚會長皺紋,外在形象會大大下跌。每個女性都不想自己顯得特別老氣,但如果生活中的飲食惡習不改…… 查看全文>>

    摘要:每一個人都害怕衰老,都想永葆青春,可是衰老是每個人都無法避免的,但是生活中我們可以去通過一些食物來延緩衰老,像是女性在45歲之后身體慢慢的就開始衰老,這個時候就…… 查看全文>>

    摘要:青春永駐,相信是每一個女性都希望的,但是這是不可能實現的愿望,尤其是女性到了一定的年齡就會進入絕經期,在這個階段身體會發生很大的變化。像是激素水平會快速的下降,…… 查看全文>>

    摘要:食療一直以來是被提倡的養生方式,各種食物所含的營養不同,所得到的養生效果也有所不同。生活中很多女性想通過食療提高抵抗力,也想通過食療美容。在眾多食物中很多會推薦…… 查看全文>>

    摘要:女性很容易出現貧血的情況,不僅每個月會因為月經而流失血液,還會因為流產等意外因素失血。女性發生貧血的情況之后,會出現一些不適癥狀,比如頭暈、乏力等等,因此要及時…… 查看全文>>

    摘要:月經是每個女性每個月都會來臨的,很多女性對月經又愛又怕。因為有些女性來月經會出現不適感,甚至因為疼痛坐立不安。所以在月經期間需要多加注意,尤其是飲食方面,其實在…… 查看全文>>

    摘要:冬季寒風凜冽,女性體質虛弱,容易出現手腳冰涼的情況。在冬季除了做好身體保暖外,要多吃溫性、具有驅寒功效的食物來提高基礎體溫。 查看全文>>

    摘要:我國茶文化源遠流長,能起到去膩消食和生津止渴效果。茶葉中含有茶多酚,這屬于抗氧化物質,能清除自由基,阻斷多種致癌物質在體內合成。尤其是女性,適當喝茶能吸收放射性…… 查看全文>>

    摘要:很多女性都渴望自己,變得越來越美,越來越年輕。不管哪個年齡,追求美都是理所應當的。所以愛美女性會為了保持年輕和美好的狀態,選擇使用各種各樣的護膚品和保健品來保養…… 查看全文>>

    摘要:每個女生都希望自己能夠永葆青春,皮膚光滑細嫩,除了在日常生活中要時刻進行鍛煉和堅持護膚以外,還可以通過食療的方式來留住自己的美麗,吃出健康。在日常生活中有很多很…… 查看全文>>

    摘要:隨著年齡的增大,皮膚也在不斷的走下坡路,不僅頭發會變白,皺紋也會越來越多,自己的顏值也會大幅度的下跌,有些女性為了能夠讓自己繼續保持光滑細膩的皮膚,就會把精力放…… 查看全文>>

    摘要:追求完美的人,往往對自己的顏值更加關注,希望可以通過各種辦法,讓自己的顏值有所提高,這其中就包括讓皮膚狀態變得更好。想要讓皮膚狀態變得更好,除了可以使用一些適合…… 查看全文>>

    摘要:月經不調是不少女性都有過的情況,它是一個概括性的總稱,包括經血量過多或過少、經期過長或過短等等。由于造成月經不調的原因多且復雜,因此在調理時也要對癥才行。很多人…… 查看全文>>

    摘要:月經能夠幫助女性排毒,讓女性身體內的臟東西能夠通過這種方式排出體外,但月經有時候也會讓人感覺特別的難受,比如一些女生就會在來月經的時候出現痛經的現象。為了讓月經…… 查看全文>>

    摘要:女人隨著年齡增長,卵巢功能下降,激素分泌減少會逐漸發生一系列癥狀,這時會使身體有一系列變化,如脫發、面容憔悴、抵抗力下降、代謝變慢等。所以在不同年齡階段女性需要…… 查看全文>>

    摘要:如果說什么對女性最重要的話,那無疑就是健康了。女性一般都比較注重養生和皮膚保養,但是除了各種保健品以外,想要保持健康的身體,飲食的選擇是非常重要的。這里列出了一…… 查看全文>>

    摘要:卵巢對女性來說是一個非常重要的器官,不但是生殖系統的一部分,還與女性的健康有很大的關系。為了能夠成功的懷孕,也為了能夠有一個健康的身體,一定要時時刻刻保護好自己…… 查看全文>>

    摘要:女性是社會上必不可少的群體,但她們一生中需經歷月經、懷孕、生產和更年期等,只要保證足夠營養才能支撐身體健康,每個年齡段的女性對營養素的需求不一樣,希望能適當補充…… 查看全文>>

    摘要:女人都希望自己健康美麗,也希望自己衰老的速度能慢一些,也因此很多女性在目前會追求各種養生保健,延緩衰老的方法,甚至很多商家抓住這一心理推出各種使女性健康美麗的?!?查看全文>>

    摘要:對于女性來講子宮是非常重要的器官,一旦子宮有問題不僅生育能力受影響,身體的卵巢以及其他也會跟著出現問題,導致整體受傷害。而很多女性不知道,在平時如果不注意導致子…… 查看全文>>

    摘要:目前因為生活質量提高,很多女性在日常暴飲暴食以及存在不當行為,導致各種疾病頻發,使身體處于亞健康狀態,甚至有些因為心理壓力大導致心理疾病,最終影響性命。因此女性…… 查看全文>>

    摘要:很多女性到了50歲身體就會出現各種各樣的健康問題,在這個年齡很多女性已經開始進入了絕經期,這個階段身體里面的激素水平也會出現明顯變化。進入這一年齡段的女性,會慢…… 查看全文>>

    摘要:隨著飲食的豐富化和多樣化,越來越多的人因為飲食不規律,而導致腸胃出現問題。所以現在的人對于腸胃的健康非常關注。益生菌也是在這個時候走進大家的視線中,大家都知道益…… 查看全文>>

    摘要:雌性激素對于女性來說是非常重要的,雌性激素越旺盛,也就意味著女性越發的年輕。皮膚看上去也會更加的水嫩,一旦身體失去了雌性激素的庇護,就會馬上出現各種癥狀。如果雌…… 查看全文>>

    摘要:現在很多年輕人都不愛惜自己的身體健康,經常在經期吃一些冷凍的食品。這就很容易會導致宮寒的出現?;加袑m寒的女性在經期會出現小腹疼痛、手腳冰涼等癥狀。如果治療不及時…… 查看全文>>

    摘要:沒有一個女人不愛美的,很多女性都需要擁有花如絲綢的肌膚,因此很多女性都會選擇定期去美容院護膚,并且各種各樣昂貴的化妝品和護膚品都往自己的臉上抹,其實在我們的生活…… 查看全文>>

    摘要:正常情況下,女性一個月來一次月經。月經期間,女性的身體會比平時虛弱。很多女孩在年輕的時候不注意身體,導致月經期間痛經的比比皆是。很多痛經都是由于宮寒引起的。除了…… 查看全文>>

    摘要:隨著年齡增長,女性無論身體還是皮膚都不再如從前。特別是生完孩子的女性,皮膚容易變得松弛,出現很多細紋,肚子上也會因為懷孕添了很多肉。為了保養自己的皮膚,對于很多…… 查看全文>>

    摘要:女性朋友每個月總會損失一些血液,如果不能及時得到補充,就會出現貧血癥狀,嚴重的還會造成全身血液供應不足,所以需要及時補充血液。通常我們補充血液可以通過直接輸血、…… 查看全文>>

    摘要:每個人都希望自己的皮膚細嫩無皺紋,但隨著年歲的增長,皮膚總歸會出現各種各樣的問題,比如衰老、長斑、毛孔粗大等。雖然有的皮膚是不可逆轉的,但生活中若是多加注意,還…… 查看全文>>

    摘要:每一個女人對自己的容貌都會很在意,好的容顏會引來他人贊嘆,自己每天看了心情也好,俗話說女為悅己者容。走在大街上,對于那種氣色紅潤、膚白貌美的女人總也會忍不住多看…… 查看全文>>

    摘要:伴隨著生活節奏的加快,同時隨著年齡的增長,女人總是在不知不覺的歲月中老去,然而行走在大街上,你會發現有些女人即便是上了年紀生了幾個孩子,容貌卻依舊年輕,身材也非…… 查看全文>>

    摘要:轉眼間一年一度的夏季又來臨了。對于所有愛美的女孩子來說,夏季絕對是一個大加展示自己身材的絕佳季節了。不論是性感的裙裝,還是熱辣的短褲,都能讓你散發出無與倫比的魅…… 查看全文>>

    摘要:對于愛美的女性朋友們來說,最忌諱的就是容顏衰老。但是隨著人們年齡越來越大,身體的各部分機能也會出現不同下降趨勢,很多人會出現氣血不足的情況,這種癥狀會導致女性面…… 查看全文>>

    摘要:女性在例假來臨之前,總會有些不舒服。癥狀的嚴重與否總是和個人體質差異有密切關系。有的人在經期的前兩天開始腰酸腹痛,小肚子下墜,并分泌褐色分泌物。在近期到來時肚子…… 查看全文>>

    摘要:很多女性都喜歡吃水果,大家都知道多吃水果有利于健康,而且能美容排毒,對于愛美的女性來說是離不開水果的。夏季是水果的盛產季節,也是女性享受口福的時候,下面介紹一些…… 查看全文>>

    摘要:很多愛美的女孩都很害怕夏天,雖然夏天可以穿漂亮的裙子,但是一不小心也很容易把皮膚曬傷曬黑。皮膚曬黑很難恢復,就算是每天認真的做防曬護膚的準備工作,有的人的皮膚也…… 查看全文>>

    摘要:皮膚干凈透亮可以隱藏真實的年齡,逆生長一直是很多女性朋友都比較向往的。很多愛美的女性朋友們都把大把的金錢花在昂貴的護膚品上,可見很多女性都比較注重皮膚的護理。但…… 查看全文>>

    摘要:當下人們對健康意識越來越強了,不但加強了戶外運動,還從飲食上格外的注意。其實說科學合理的飲食搭配,不但可以讓我們的身體健康還可以抵制各種疾病的侵害。對于某些特定…… 查看全文>>

    摘要:相信很多女性朋友都特別不希望別人叫自己黃臉婆,但是到了一定的年紀,不管是身體代謝還是皮膚都會呈現出老化的癥狀。皮膚暗黃就是其中一個比較明顯的癥狀表現,往往出現這…… 查看全文>>

    摘要:生完孩子后大傷元氣,幾乎所有產婦會出現體質虛弱的情況。期間營養支持特別重要,有利于身體恢復,但也有很多需忌口的食物,特別是以下幾款。 查看全文>>

    摘要:在每個月因為月經出血,讓女性在經后總感覺身體虛弱,也會想采取措施恢復氣血保護子宮。確實在月經過后身體逐漸恢復,如果沒有采取正確措施,導致毒素堆積排泄不出,不僅會…… 查看全文>>

    摘要:黃體酮是女性身體必不可少的東西,它可以幫助維持內分泌平衡,比如調節月經、保胎護胎、保護卵巢等。但若是體內的黃體酮不足,就有可能導致女性膚色暗黃、乳腺病變等一系列…… 查看全文>>

    摘要:俗話說民以食為天,女性多種疾病和飲食營養有關。為能維持身體健康,降低患上疾病幾率,必須遵循一定的飲食原則,防止疾病來犯,那女性飲食需注意什么。 查看全文>>

    摘要:若想要維持身體健康,必須有足夠營養素攝入。當女性體內缺乏某種營養元素時可降低抵抗力,引起月經不調以及其他疾病,那女性需補充哪些營養素。 查看全文>>

    摘要:經歷過新型冠狀病毒風波,人們越來越重視于身體保健,最簡單有效且便宜的滋補是飲食,尤其是這幾大滋補食物不亞于昂貴的保健品,女性平時可以多吃以下這幾款食物。 查看全文>>

    摘要:女生常常會遇到宮寒的問題,宮寒對女孩子的身體是有非常大的傷害的,稍不注重就會引起新陳代謝紊亂,體虛失調,那么宮寒有哪些癥狀呢?如何改善宮寒的癥狀?下面一起來看看…… 查看全文>>

    摘要:當體內毒素太多時會讓身體處于亞健康狀態,加快衰老速度,容易患有高血壓、高血糖和心臟病等。為能保持身體健康,除了多參加戶外活動外,也可以通過飲食方式來排除體內毒素…… 查看全文>>

    摘要:隨著年齡增長,身體中的膠原蛋白以及優質蛋白質會慢慢流失。女性25歲之后就要做好皮膚護理工作,同時也要調整好飲食,多吃具有抗氧化功效的食物來美容養顏,延緩衰老。 查看全文>>

    摘要:女性需從內往外展現出自己的魅力,不能只注重于外表的光鮮亮麗,更應該關心身體的健康舒適。平時可以多吃一些保健養生食物,讓女性從內而外散發出魅力。 查看全文>>

    摘要:若女性想要保持年輕狀態,就應該從生活和飲食方面做起,養成良好的飲食習慣。尤其是多吃以下食物能延緩衰老,讓你看起來比同齡人年輕好幾歲。 查看全文>>

    摘要:抗衰老是所有女性關心的話題,30歲之后就應該做好抗衰老工作。其實維生素具有養顏護膚效果,同時能延緩衰老。 查看全文>>

    摘要:冬季寒風凜冽,天氣干燥,女性生理機能也會慢慢減退且陽氣減弱,對營養和能量需求比較高。冬季女性可適當喝茶來抵御寒冷,提高抗病毒能力。 查看全文>>

    摘要:對于愛美的女性來講,采取方法幫助自己養顏護膚是她們非常重視的,而在平時她們也會想盡各種方法來保護自己的皮膚,而大多數女性除了使用護膚品外,還想通過飲食來美容,卻…… 查看全文>>

    摘要:女性陰虛會影響身體健康以及氣色,當陰虛火旺時會讓皮膚粗糙干燥以及長痘痘。若想要保持臉色紅潤有光澤,可選擇具有滋陰養顏功效食物來調理。 查看全文>>

    摘要:身體所需要的營養主要從食物里面獲取,只有正確的營養補充才能維持身體健康,延緩了其衰老速度,女性在不同的年齡段對營養要有不同的補充計劃。 查看全文>>

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