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    小滿養生,中醫教您這樣做

    2024-05-20 13:44:44      

    “小滿”是二十四節氣的第八個節氣,也是夏季的第二個節氣。通常是每年陽歷的5月20-22日之間到來,太陽黃經位于60度?!岸分讣诪樾M,萬物長于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也?!毕募臼且荒昀镪枤庾钍⒌募竟?,氣候炎熱而生機旺盛,對于人來說,要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。5月的小滿,應該怎樣養生呢?中醫教您這樣做。

    這樣吃

    飲食宜健脾化濕、清熱解毒為主??梢赃m當多食用一些具有清熱、利濕、解毒作用的食物,如赤小豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、、西瓜、山藥、櫻桃、草莓、枇杷、鴨肉等。少吃雞、堅果、生姜、芥末等生濕燥熱的食品。小滿時節有食苦的習俗,如苦瓜等,中醫認為苦味主火主心,但不要過食以免苦寒傷陽。

    這樣睡

    夏季日長夜短,氣溫明顯升高,人新陳代謝旺,消耗大,易疲勞。因此,保證充足睡眠對于促進身體健康、提供工作、學習效率具有重要意義。應做到起居有律,增加午睡時間,晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。

    這樣動

    飯后一小時適宜散步、慢跑等運動,不宜劇烈運動,中午及午后應盡量減少外出時間,防暑降溫不可忽視。一定多喝水,及時補充水分,排除毒素,減輕心臟負擔。

    這樣養

    天熱,人比較喜歡冷飲、空調等,易受寒濕之邪而傷陽。養陽常按揉足三里穴,用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用。按揉時,會產生酸麻脹痛和走竄等感覺,持續數秒后,漸漸放松,如此反復操作數次即可。平素亦可艾灸氣海、關元、腎俞、命門,以透熱為度,每穴位灸約5分鐘。


    作者:廣州醫科大學附屬市八醫院 中醫科 鄺春燕


    本文指導醫生:
    林路平

    林路平

    廣州醫科大學附屬市八醫院 中醫科 副教授  副主任醫師 
    擅長疾?。?/dt>
    對中醫治療急慢性肝病、肝炎后肝硬化、肝癌等疾病、各種急慢性咳嗽、糖尿病、甲亢、甲減、慢性胃炎、腸易激... [詳細]

    (責任編輯:覃曉晴 通訊員:劉琪莎)

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