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要血管健康就要遵守心臟的“生物鐘”

2012-03-13 09:26:08      家庭醫生在線(xiàn)

  

順應心臟生物鐘可養心血管

    據英國《每日郵報》近日報道,一項最新研究發(fā)現,人體內有一種蛋白質(zhì)在調節心臟節律方面具有重要作用,一旦它不穩定,就會(huì )干擾正常心跳,導致心律不齊。尤其在早上,這種蛋白質(zhì)會(huì )升高,這時(shí)也是心臟最危險的時(shí)刻。

  這個(gè)隸屬美國休斯敦貝勒醫學(xué)院的研究小組首次從“分子層面”證實(shí),心臟存在內在的“生物鐘”,并且符合人體晝夜節律。專(zhuān)家建議日常生活中,我們應順應“生物鐘”來(lái)保護好心腦血管。上海長(cháng)征醫院心血管內科主任醫師吳宗貴、復旦大學(xué)附屬華山醫院心內科教授李勇為大家總結了以下幾個(gè)時(shí)刻:

  黎明時(shí)分:此時(shí)是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內缺乏水分,導致血液濃縮,血液黏稠度增強,再加上脈搏、心率減慢,很容易形成血栓。

  建議:老人清晨起床后要喝一杯溫開(kāi)水,排便時(shí)避免用力屏氣,早餐少吃油膩和過(guò)咸食品,不做劇烈運動(dòng)。血壓高的人最好此時(shí)服降壓藥,防止血壓波動(dòng)。

  上午9—11時(shí):心臟活動(dòng)會(huì )達到頂點(diǎn),容易發(fā)生嚴重心律失常。

  建議:心臟不好的人避免情緒波動(dòng),做重要演說(shuō)前要服藥。

  午飯后:飲食會(huì )造成血壓、血糖波動(dòng),尤其是有心血管疾病的老人,血壓下降幅度比年輕人大,從而導致血流減慢,血管淤血,誘發(fā)血栓形成。

  建議:1.午餐不宜過(guò)飽。2.飯后打個(gè)小盹,半個(gè)小時(shí)最佳。3.起床時(shí)躺一會(huì )兒,不易過(guò)急過(guò)猛。

  下午3時(shí)以后:適合做些快走、健身、游泳等運動(dòng)。英國研究人員發(fā)現,下午運動(dòng)對睡眠幫助最大,到了晚上10時(shí),身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài),使人快速入睡。

  晚上9—11點(diǎn):這是免疫系統調節的關(guān)鍵時(shí)刻,如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過(guò)于激動(dòng),時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。

  建議:讀讀書(shū)或聽(tīng)音樂(lè ),完全放松身心,進(jìn)入睡眠的準備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現得最活躍,此時(shí)服降脂藥效果更好。

(責任編輯:張燕君 )

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